Moterų depresijos požymiai ir būdai atsikratyti jos

Depresija, kilusi iš lotyniško deprimo („sutraiškyti“, „sutraiškyti“) - psichikos sutrikimo rūšis, kai ryškiai sumažėja nuotaika ir atsiranda apatija, kartais anhedonija, t. nesugebėjimas linksmintis. Depresija turi daugybę simptomų, kurių didžioji dauguma yra neigiami.

Kai kuriais atvejais depresinė būsena gali būti normali laikina reakcija į sunkias gyvenimo aplinkybes ir įvykius, kitais atvejais - be jokios priežasties ir trunka labai ilgai. Depresija yra išgydoma ir šiuo metu yra labiausiai paplitęs psichinis sutrikimas.

Depresijos tipai

Psichoterapeutai išskiria apie šešiasdešimt depresijos formų, tačiau, remiantis PSO statistika, dažniausios formos moterims yra:

• Dvipolis. Viena iš sunkiausių depresinių sutrikimų formų, kintančių nuotaikų pakilimų ir nuosmukių. Mąstymo metu manija, kad šokinėja, bet per pertraukas žmogus turi normalią nuotaiką. Maniakinį-depresinį sindromą su bipoliniu sutrikimu sunku gydyti, o nuotaikos pliūpsniai gali priversti žmogų atlikti beprotiškus veiksmus, kartais pakenkiant sau ar kitiems;
• Po gimdymo. Dažnai ignoruojama ne tik kitų, bet ir pačios moters dėl klaidingo skepticizmo jos atžvilgiu. Iš tikrųjų jaunų motinų vystoma depresija po gimdymo yra viena iš sunkiausių, paveikiančių psichosomatiką ir sukelianti asocialų elgesį, o sunkiais atvejais - po gimdymo psichozę. Ypač pavojinga palikti pogimdyvinę depresiją be priežiūros, toks sutrikimas sukelia kliedesius, haliucinacijas ir savižudybės impulsus. Ši forma trunka nuo poros mėnesių iki dvejų iki trejų metų;
• Didelis (vienpolis ar kliniškai ryškus). Lydimas melancholijos, sumažėjusios savivertės, nuotaikų svyravimų ir bendro letargijos, psichinės ligos, kuriai reikia medicininės pagalbos ir kurios vartoja ilgalaikį antidepresantų vartojimą;
• Psichozė. Prie bendrųjų depresijos simptomų pridedami haliucinacijos ir sąmonės pokyčiai. Sergant psichozine depresija yra didelė savižudybės tikimybė;
• Sezoninis. Dažnai diagnozuojamas moterims, pavasarį ir rudenį ir vyksta keičiantis ciklams: hormoniniams ir planetiniams. Jei moteris negali su tuo susitvarkyti, tai gali virsti kur kas sudėtingesnėmis formomis;
• Trikdo. Jis klasifikuojamas pagal ryškų ir nenatūralų moters nerimą dėl artimųjų, jos sveikatos ar gerovės, ypač jei nėra priežasčių nerimauti;
• Distrofinis. Ypač neigiama forma, lydima pykčio proveržių su ilgesiu, dirglumu, pasipiktinimu ir nervų išsekimais. Moteris nusivilia aplinkiniais dėl psichinių ligų, bet ne dėl nuovargio ar charakterio bruožų. Sunki distrofinė forma skatina moters agresiją ir gali sukelti norą ką nors pakenkti ar pažeisti įstatymus;
• Adinaminis. Pagrindinis šio tipo depresinio sutrikimo vaiduoklis yra didelis psichikos išsekimas: moteris visą laiką pavargsta, greitai praranda jėgas, nuolat jaučiasi silpna ir bando atsiriboti nuo kitų;
• Asteninis. Šiai formai būdingas visiškas jausmų, emocijų užtemimas ir gebėjimas reaguoti į aplinkos svyravimus. Tai, kas anksčiau įtikdavo moterį, sukelia tik jos sumišimą dėl to, ką ji įpratusi šitoje;
• Somatizuotas. Moterys, turinčios somatinių sutrikimų, visą laiką skundžiasi bloga savijauta ir netgi sukelia įvairių ligų simptomus, nuo kurių gydytojai dažnai bando jas gydyti. Kai kurie tyrimai rodo, kad pusė poliklinikų iš tikrųjų kenčia nuo somatinės depresijos;
• Ironiška ar „besišypsanti“. Esant tokiai depresijos formai, moterys palaiko įprastą veiklą ir į viską reaguoja su juoku ir sarkazmu, tačiau ši apsauginė reakcija yra sunki liga, kartais sukelianti bandymus nusižudyti;
• Ašaros. Atsiranda tiek vyrams, tiek moterims. Jam būdingas per didelis savęs gailėjimasis ir priekaištai aplinkiniams dėl įsivaizduojamo dėmesio ir priežiūros stokos.

Kaip diagnozuoti depresiją?

Patikimiausias būdas diagnozuoti depresijos simptomus yra pasikonsultuoti su absolventu. Specialistas, gydantis depresinius sutrikimus, gali būti psichologas, psichoterapeutas ar psichiatras, kai kuriais atvejais - neurologas.

Galite kreiptis į gydytoją, sergantį depresija, tačiau jis gali skirti tik antidepresantus ir būti nukreiptas pas gydytoją, kurio specializacija yra jūsų liga. Pirmaisiais depresijos požymiais geriausia nedelsiant apsilankyti pas psichoterapeutą ar psichiatrą.

Sergant bet kokia depresijos forma, nepaprastai svarbu tinkamai diagnozuoti ir prireikus skirti tinkamą gydymą.

Preliminariai sutrikimo diagnozei nustatyti galite naudoti psichologinius testus: Zang skalę, skirtą įsivertinti depresiją, arba Becko depresijos skalę.

Nepriklausomai nuo depresijos tipo, jos eiga yra suskirstyta į etapus pagal sunkumą. Kiekvienas etapas turi savo simptomus, pagal kuriuos jis diagnozuojamas:

• Lengva stadija (dystimija). Negydant vaisto, tai gali pasibaigti visišku pasveikimu. Jis turi lengvus simptomus ir gali būti lėtinis. Moteris jau daugelį metų gyvena su depresija, tačiau net neįtaria, kad sumažėjo hormono serotonino kiekis kraujyje. Atsiranda tokie simptomai kaip nenutrūkstamas liūdesys, miego trūkumas, beviltiškumas, kaltė, bejėgiškumas, nenoras gyventi, virškinimo trakto ligos, galvos ir sąnarių skausmai, mintys apie savižudybę.
• Vidurinė stadija (klinikinė depresija). Moteris beveik nuolat yra prislėgtoje, prispaustoje, dažnai klastingoje būsenoje, ir tai pastebi kiti. Efektyvumas sumažėja iki minimumo, poreikis susisiekti su kitais sukelia atmetimą, judesiai tampa suvaržyti ir lėti.
• Sunki depresija. Stipri ir gili forma, kai psichosomatikai priskiriami išoriniai sutrikimai, ypač mitybos ir higienos srityse. Moteris nustoja stebėti save, užsidaro ir neišeina iš buto, bandydama ignoruoti išorinio pasaulio egzistavimą ir sumažindama savo aktyvumą iki nulio. Šios rūšies depresiją reikia gydyti stacionare. Jie taip pat apima gimdymo sindromą ir psichozę po gimdymo.

Moterų depresijos priežastys

Priežastys, dėl kurių moterys kenčia nuo depresijos, gali būti genetinės, biocheminės, socialinės ar susijusios su amžiumi. Ne visada įmanoma teisingai nustatyti užsitęsusios depresijos šaltinį, tačiau suprasti problemą labai palengvina sprendimo paiešką. Taigi, depresijos priežastys gali būti:

• Genetinis faktorius. Aktualiau klinikinėms depresijos formoms.Jei liga pasireiškia šeimoje, ji gali pasireikšti paveldėjimo būdu, tačiau šimtaprocentinė rizika negarantuoja;
• Biocheminis faktorius. Tyrimų duomenimis, didelę depresiją turinčių moterų smegenų biocheminiai rodikliai psichiškai skiriasi nuo sveikų. Depresiją taip pat gali sukelti tam tikri vaistai, ypač hormoniniai;
• Socialinis faktorius. Dažniausia depresijos priežastis yra neigiamas aplinkos poveikis. Didelis stresas, su kuriuo moteriška psichika negalėjo susidoroti, išprovokuoja lūžį ir sukelia depresiją. Tai gali būti artimo žmogaus mirtis, konfliktai su artimaisiais, smurtas, gimdymas, finansinio ir darbo pobūdžio problemos, nesantaika asmeniniame gyvenime ir santuokoje, piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais - visa tai sukelia depresiją ir ją pagilina;
• Psichologinis veiksnys. Kai kurie charakterio bruožai, tokie kaip polinkis į pesimizmą ar melancholiškas temperamentas, blogai veikia polinkį į depresinius sutrikimus;
• Amžiaus veiksniai. Moterys yra jautriausios psichiniams sutrikimams, kai vyksta hormoniniai pokyčiai (paauglystėje, reprodukcinėje ir senyvo amžiaus). Fizinės plokštumos pokyčiai sukelia stresą bet kuriam asmeniui, o moterys, kurių kūnas yra pertvarkomas su kiekvienu amžiaus periodu, patiria daugiau nei vieną posūkį savo gyvenime: mėnesinių ciklo pradžią, nėštumą, pogimdyminį periodą ir menopauzę.

Depresijos priežastys gali būti skirtingos, tačiau be rimto požiūrio išsiaiškinti ją sukėlusią problemą, depresiją išgydyti bus daug sunkiau.

Kaip atsikratyti depresijos?

Nepaisant daugybės bauginančių simptomų ir neaiškių perspektyvų, depresija pradinėse stadijose gali būti lengvai gydoma. Norėdami užkirsti kelią depresijai, psichologai rekomenduoja laikytis šių taisyklių net per pirmąjį „skambutį“:

• Atsiriboti nuo artimųjų ir pažįstamų, kurie tavyje sukelia neigiamas emocijas;
• Laikykitės dienos režimo ir miegokite pakankamai;
• Laikytis sveikos gyvensenos, atsisakyti žalingų įpročių;
• Valgykite reguliariai, griežtai ir sveikai;
• Judėti, išeiti į gryną orą;
• Venkite streso
• Apsupkite save maloniais žmonėmis, palaikykite ryšį su draugais.
• Suraskite naują hobį, užsiimkite įdomiu verslu.

Jei depresija ištinka, yra dvi galimybės: pasitarkite su gydytoju arba pabandykite savarankiškai gydytis namuose.

Daugelis moterų, bijodamos depresijos sutrikimo, bijo kreiptis į specialistus, tačiau nėra ko jaudintis. Psichoterapija ir gydymas vaistais yra greičiausias būdas atsikratyti depresijos. 10–30 patyrusio psichoterapeuto seansų padės visiškai atsikratyti jos, ir jie bus hospitalizuoti tik ūmiais klinikiniais atvejais, ir dažnai pacientai nebeįsivaizduoja, kad jiems reikia pagalbos.

Prisimink! Jokiu būdu nevartokite vaistų depresijai gydyti, prieš tai nepasitarę su specialistu.

Apskritai tradicinė medicina teikia šiuos vaistus nuo depresijos:

• Antidepresantai;
• MAOI (mininoamino oksidazės inhibitoriai);
• Ličio druska;
• Karbamazepinas ir valproatas;
• Kompleksiniai vaistai.

Namuose vidutinio sunkumo depresiją yra daug sunkiau gydyti, tačiau čia negalite sėdėti. Psichologai rekomenduoja:

• Naudokite žolelių nuovirus, kurie padeda stabilizuoti emocinį foną (jonažolė, ramunėlė, citrinų balzamas, mėta, ženšenis, motininė misa, ivano arbata, valerijono šaknis);
• Valgykite maistą, kuriame gausu serotonino: bananus, riešutus, morkas, į dienos racioną įtraukite bet kokius vaisius;
• Paimkite atpalaiduojančias vakarines vonias su žolelių ar medaus nuovirais;
• Pašalinkite iš raciono šlamštą maistą, pagardus, cigaretes, kavą ir alkoholį;
• Atlikti auto treniruotes;
• Apsilankykite pirtyje, baseine, nusiteikite kūnui;
• Įsitraukti į savęs tobulinimą, pomėgį, naują verslą;
• Atkreipkite dėmesį į sportą ir judesius: bėgimą, jogą, dviračių sportą;
• Pašalinkite stresą sukeliančius veiksnius iš gyvenimo: nemėgstamas darbas, neigiamas aplinkos poveikis, nuobodūs pomėgiai, primesti rūpesčiai;
• Miegokite bent 8 valandas per dieną;
• Vartokite vitaminus.

Pagrindinis motyvuojantis veiksnys, darantis įtaką depresijos gydymui, yra noras jos atsikratyti. Jei pasirodo, tada pacientas jau atsigauna. Svarbu nesustoti, tikėti savimi, ieškoti pozityvumo šaltinių ir visomis priemonėmis kelti savo savivertę.

(10 įvertinimai, vidutiniai: 4,00 iš 5)

Įkeliama ...